我的训练是需要检讨一下

送交者: 虎子于 2013-11-04, 13:11:05:

回答: Runlikeforest这次成绩多少？由 UFO 于 2013-11-04, 11:36:10:

long run 和 speed work 应该都没问题，但是 weekly mileage 确实可能不够。我
因为2011年受过伤，所以过去两年都在不减少long run 的前提下，把平时的距离减
低了20%左右。另外long run 的步伐可能确实太快。我今年的目标是8:45的步伐跑
完全程，平日的long run 一直到20英里都是用的9:00的步伐，艾迪一直说太快了。
结果比赛时4-hour的pace team 真的就在23英里处把俺抛下了，9:00的步伐无法维
持到最后。

所有跟贴:

平均8:45全程，你半马要跑到1:50，才有把握 (无内容) - UFO (0 bytes) 2013-11-04, 13:55:20 (731261)
- 我的半马是一小时四十五分左右，所以原来觉得可以破四 - 虎子 (100 bytes) 2013-11-04, 14:18:34 (731264)
  - 我首马就没管，只管往前冲啊，后面就硬挺。 - suheng (204 bytes) 2013-11-04, 15:15:27 (731272)
  - 跑的好象太少了。周平均里程多少？ (无内容) - UFO (0 bytes) 2013-11-04, 14:28:54 (731266)
    - I ran 5 days a week, no more than 4 miles on a regular day - 虎子 (195 bytes) 2013-11-04, 14:36:45 (731267)
      - 每天４miles跑５天，不如每天６miles跑３天休息两天， - UFO (156 bytes) 2013-11-04, 14:50:36 (731269)
        
        是。总之就是强度不够。太怕受伤，打安全牌，就是这个下场 (无内容) - 虎子 (0 bytes) 2013-11-04, 16:19:41 (731278)
        
        要斗私批修，心理强度不够，最后时刻没有挺住，要好好检讨，:-) (无内容) - suheng (0 bytes) 2013-11-04, 16:34:16 (731280)
        
        晚节不保，晚节不保啊。。。。 (无内容) - 虎子 (0 bytes) 2013-11-04, 20:33:33 (731306)
It was impossible for Eddie to sub 4. He spent - UFO (155 bytes) 2013-11-04, 13:45:10 (731260)
- "was impossible", (无内容) - UFO (0 bytes) 2013-11-05, 07:24:49 (731329)
- He was damn close, so your "impossible" is not so much so (无内容) - ping_max (0 bytes) 2013-11-04, 16:24:48 (731279)

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